Depression and Anxiety

Noo sheeg macluumaadka caafimaad ee aad adiga ama bulshadaadu u baahan tihiin laakiin aydaan heli karin.

Noo sheeg mawduucyada caafimaad, xaaladaha, su'aalaha baaritaanka, su'aalaha daawaynta, ama qalabka aad jeclaan lahayd in lagu daro.

Noo sheeg waxa adkeeyay isticmaalka websaydhka, iyo waxa fududayn lahaa.

Noo sheeg waxa kaa caawin lahaa inaad si dhaqso ah u hesho oo u isticmaasho hagitaanka rugta caafimaadka, isbitaalka, ama telefoonkaaga.

Noo sheeg sida aad doorbidayso inaad macluumaadka ku hesho: akhrin, dhageysi, daawasho, sawirro, daabacaad, ama qaab kale.

Noo sheeg qalab, qaabab, ama isbeddel naqshadeed oo ka dhigi lahaa websaydhka ama abka mid faa'iido badan.

Wadaag wax kasta oo maskaxdaada ku jira, wax wanaagsan ama wax xun.

Wadaag fikrado kale, waxa si fiican u shaqeynaya, ama wax kasta oo aanaan ku weydiin.